Forum www.psychologia.fora.pl Strona Główna www.psychologia.fora.pl
stary człowiek też może
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Czym jest pranajama?

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.psychologia.fora.pl Strona Główna -> Logoterapia, terapie naturalne
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Prana
Gość






PostWysłany: Pią 12:16, 28 Lis 2008    Temat postu: Czym jest pranajama?

Czym jest pranajama?

Asana i pranajama to dwa filary praktyki hatha jogi. Choć ich działania wzajemnie się uzupełniają, aby mogły tworzyć doskonały duet, trzeba najpierw przygotować organizm na naukę pranajamy. Tę rolę spełnia asana, która wzmacnia ciało i umysł adepta, i pozwala przejść na następny etap praktyki. Bardzo istotne jest zatem, aby najpierw przyswoić sobie zasady wykonywania pozycji, osiągnąć w tym pewne optimum, a dopiero potem wprowadzać do praktyki pranajamę.
Perfekcyjnie wykonywane asany, przynoszą siłę całemu organizmowi, w tym również płucom i nerwom, których dobra kondycja jest niezbędna do przyswojenia pranajamy.

Trzeba zdawać sobie sprawę, że przedwcześnie wprowadzona pranajama niesie szkodliwe działanie.

Porywanie się z przysłowiową motyką na słońce, jest więc działaniem nieracjonalnym i w tym wypadku może być w swych skutkach znamienne. Nie oznacza to oczywiście, że nauki pranajamy należy się obawiać. Jeżeli będziesz dostatecznie przygotowany, to wspólnie z nauczycielem możesz stopniowo uzupełniać praktykę asan o elementy pranajamy.
Powrót do góry
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Prana
Gość






PostWysłany: Pią 12:17, 28 Lis 2008    Temat postu:

Jaką siłą jest pranajama?

Samo słowo tłumaczy się jako siłę życiową – prana, i rozprzestrzenianie – ayama. W połączeniu daje nam to rozprzestrzenianie siły życiowej. Według nauk wedyjskich, ludzka prana, znajdująca sie we wnętrzu człowieka, wchodzi w relacje z energią słoneczną świata zewnętrznego.
Rozwijać praktykę prany, oznacza kontrolować jej przepływ przez ciało.
Prana jest czymś czego, podobnie jak powietrze, nie możemy zobaczyć. Jest subtelną formą energii, którą możemy poczuć jedynie w skutkach jej oddziaływania - na ciało, zmysły i umysł. Pokłady tej energii, obecne są w ludzkiej duszy od zawsze, a za pomocą oddechu, możemy je odblokować i usprawnić. Kiedy osiągniemy prawidłowy przepływ prany, będziemy mogli cieszyć się dobrym zdrowiem, równowagą ciała i umysłu.
Powrót do góry
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Prana
Gość






PostWysłany: Pią 12:18, 28 Lis 2008    Temat postu:

Zależność między asaną a pranajamą.

Ćwicząc asany, jesteśmy skupieni na pracy poszczególnych mięśni. Naszym celem jest więc osiągnięcie elastyczności i siły. W procesie tym niezbędna jest aktywność umysłu, a rola oddechu jest jedynie pomocnicza. Z kolei w praktyce pranajamy, całkowicie nieruchome i stabilne ciało, umożliwia skupienie całej uwagi na umyśle i jego ustabilizowaniu. W ten sposób asany przygotowują ciało do pranajamy, a ona przez zmianę rytmu oddechu, stabilizuje umysł.
Powrót do góry
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Nie żyję
Gość






PostWysłany: Pią 23:44, 22 Sty 2010    Temat postu:

Niektórzy myślą, że wolność, to pozbycie się wszelkich obowiązków, partnera, odpowiedzialności za życie. Tak nie jest. Wolność to świadomość życia.
Powrót do góry
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
bogosia
Gość






PostWysłany: Sob 20:00, 07 Sie 2010    Temat postu:

propozycja z serii ćwiczeń relaksacyjnych podobnych do relaksacji progresywnej wg Jacobsona.

Usiądź wygodnie i odpręż się zupełnie.
Zamknij oczy i powoli licz do 4.
Wdech, 1,2,3,4,
spokojny wydech, 1,2,3,4

Głęboki wdech, 1,2,3,4,
wydech,1,2,3,4

Zrób tak 7 razy.

Zwróc wagę,że przy każdym wydechu napięcie ustępuje. Skoncentruj się na wdechu i wydechu.
Oddychaj w tempie, które odpowiada ci najbardziej.
Siedź wygodnie (policz do 4), obserwuj oddech (policz do Cool, pozwól, by ożywiał i relaksował twoje ciało.

Aby poczuć przypływ sił i energii, potrzebny ci tylko oddech i bicie serca.

Doskonale (policz do 4),oddech i bicie serca.

Zapamietaj uczucie, jakie temu towarzyszy.
Jak bardzo możesz rozluźnić swoje ciało ?

Oddychaj dalej, a dowiesz się (przerwij na 30 sekund).

Jeśli poczucjesz ,że musisz się zrelaksować, zrób to teraz, usiądź i obserwuj samego asiebie.

Doskonale ci idzie.
Pamiętaj ,że wszystkie twoje odczucia są dobre i na miejscu. To, czego w tej chwili doświadczasz, jest właściwe, ale następnym razem, gdy postanowisz się odprężyć, możesz poczuc coś zupełnie innego.

A teraz weź głęboki wdech, zrób mocny wydech.
Przerwij.
świetnie.
I jeszcze raz, głeboki wdech, mocny wydech. Dobrze. Wdech, mocny wydech.
Wdech .
Wyciągnij ręce.

Znow wydech.
I jak się czujesz?

Dobra robota.
Na tym kończy się kolejna część treningu relaksacyjnego, a równocześnie pierwsza lekcja panowania nad sobą.

Nie ma złych czy dobrych odczuć,które pojawiają się pod wpływem tego treningu. To dopiero początek. Nie musisz osiągać doskonałości.
Powrót do góry
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
admin
Administrator



Dołączył: 27 Lis 2008
Posty: 41
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Nie 14:15, 20 Lis 2011    Temat postu:



płyta dvd z ćwiczeniami oddechowymi pn. PRANAJAMA
szkolenie w wykonaniu hinduskiego lekarza Raviego Javalgekara,
w opracowaniu polskiego muzykoterapeuty Władysława Pitaka.



Produkcja: LOGOS - Koszalin



Szczegółowe informacje i zamówienia:
[link widoczny dla zalogowanych]


GŁOWA DO GÓRY - BĘDZIE DOBRZE
Chodź na stronę:
[link widoczny dla zalogowanych]



Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.psychologia.fora.pl Strona Główna -> Logoterapia, terapie naturalne Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Możesz pisać nowe tematy
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin