www.psychologia.fora.pl

Prana · Gość

Czym jest pranajama?

Asana i pranajama to dwa filary praktyki hatha jogi. Choć ich działania wzajemnie się uzupełniają, aby mogły tworzyć doskonały duet, trzeba najpierw przygotować organizm na naukę pranajamy. Tę rolę spełnia asana, która wzmacnia ciało i umysł adepta, i pozwala przejść na następny etap praktyki. Bardzo istotne jest zatem, aby najpierw przyswoić sobie zasady wykonywania pozycji, osiągnąć w tym pewne optimum, a dopiero potem wprowadzać do praktyki pranajamę.
Perfekcyjnie wykonywane asany, przynoszą siłę całemu organizmowi, w tym również płucom i nerwom, których dobra kondycja jest niezbędna do przyswojenia pranajamy.

Trzeba zdawać sobie sprawę, że przedwcześnie wprowadzona pranajama niesie szkodliwe działanie.

Porywanie się z przysłowiową motyką na słońce, jest więc działaniem nieracjonalnym i w tym wypadku może być w swych skutkach znamienne. Nie oznacza to oczywiście, że nauki pranajamy należy się obawiać. Jeżeli będziesz dostatecznie przygotowany, to wspólnie z nauczycielem możesz stopniowo uzupełniać praktykę asan o elementy pranajamy.

Prana · Gość

Jaką siłą jest pranajama?

Samo słowo tłumaczy się jako siłę życiową – prana, i rozprzestrzenianie – ayama. W połączeniu daje nam to rozprzestrzenianie siły życiowej. Według nauk wedyjskich, ludzka prana, znajdująca sie we wnętrzu człowieka, wchodzi w relacje z energią słoneczną świata zewnętrznego.
Rozwijać praktykę prany, oznacza kontrolować jej przepływ przez ciało.
Prana jest czymś czego, podobnie jak powietrze, nie możemy zobaczyć. Jest subtelną formą energii, którą możemy poczuć jedynie w skutkach jej oddziaływania - na ciało, zmysły i umysł. Pokłady tej energii, obecne są w ludzkiej duszy od zawsze, a za pomocą oddechu, możemy je odblokować i usprawnić. Kiedy osiągniemy prawidłowy przepływ prany, będziemy mogli cieszyć się dobrym zdrowiem, równowagą ciała i umysłu.

Prana · Gość

Zależność między asaną a pranajamą.

Ćwicząc asany, jesteśmy skupieni na pracy poszczególnych mięśni. Naszym celem jest więc osiągnięcie elastyczności i siły. W procesie tym niezbędna jest aktywność umysłu, a rola oddechu jest jedynie pomocnicza. Z kolei w praktyce pranajamy, całkowicie nieruchome i stabilne ciało, umożliwia skupienie całej uwagi na umyśle i jego ustabilizowaniu. W ten sposób asany przygotowują ciało do pranajamy, a ona przez zmianę rytmu oddechu, stabilizuje umysł.

Nie żyję · Gość

Niektórzy myślą, że wolność, to pozbycie się wszelkich obowiązków, partnera, odpowiedzialności za życie. Tak nie jest. Wolność to świadomość życia.

bogosia · Gość

propozycja z serii ćwiczeń relaksacyjnych podobnych do relaksacji progresywnej wg Jacobsona.

Usiądź wygodnie i odpręż się zupełnie.
Zamknij oczy i powoli licz do 4.
Wdech, 1,2,3,4,
spokojny wydech, 1,2,3,4

Głęboki wdech, 1,2,3,4,
wydech,1,2,3,4

Zrób tak 7 razy.

Zwróc wagę,że przy każdym wydechu napięcie ustępuje. Skoncentruj się na wdechu i wydechu.
Oddychaj w tempie, które odpowiada ci najbardziej.
Siedź wygodnie (policz do 4), obserwuj oddech (policz do Cool

, pozwól, by ożywiał i relaksował twoje ciało.

Aby poczuć przypływ sił i energii, potrzebny ci tylko oddech i bicie serca.

Doskonale (policz do 4),oddech i bicie serca.

Zapamietaj uczucie, jakie temu towarzyszy.
Jak bardzo możesz rozluźnić swoje ciało ?

Oddychaj dalej, a dowiesz się (przerwij na 30 sekund).

Jeśli poczucjesz ,że musisz się zrelaksować, zrób to teraz, usiądź i obserwuj samego asiebie.

Doskonale ci idzie.
Pamiętaj ,że wszystkie twoje odczucia są dobre i na miejscu. To, czego w tej chwili doświadczasz, jest właściwe, ale następnym razem, gdy postanowisz się odprężyć, możesz poczuc coś zupełnie innego.

A teraz weź głęboki wdech, zrób mocny wydech.
Przerwij.
świetnie.
I jeszcze raz, głeboki wdech, mocny wydech. Dobrze. Wdech, mocny wydech.
Wdech .
Wyciągnij ręce.

Znow wydech.
I jak się czujesz?

Dobra robota.
Na tym kończy się kolejna część treningu relaksacyjnego, a równocześnie pierwsza lekcja panowania nad sobą.

Nie ma złych czy dobrych odczuć,które pojawiają się pod wpływem tego treningu. To dopiero początek. Nie musisz osiągać doskonałości.

admin

płyta dvd z ćwiczeniami oddechowymi pn. PRANAJAMA
szkolenie w wykonaniu hinduskiego lekarza Raviego Javalgekara,
w opracowaniu polskiego muzykoterapeuty Władysława Pitaka.

Produkcja: LOGOS - Koszalin

Szczegółowe informacje i zamówienia:
[link widoczny dla zalogowanych]

GŁOWA DO GÓRY - BĘDZIE DOBRZE
Chodź na stronę:
[link widoczny dla zalogowanych]